1.卧室的环境。

    安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

　　2.卧室的环境。

    卧室的光线不宜太强，人们在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，卧室内不适宜安装体积大的豪华吊灯，夜间睡眠时可以选择安装地灯。窗帘可以选择透光性差的厚窗帘。

　　3.卧室的朝向。

    卧室朝南或朝西南、东南方向有利睡眠。朝南或西南方向阳光充足，是室内环境中天然的杀菌剂，同时可以保证冬季室内温度和卧具的干燥，晚上自然有着很好的舒适感。

　　4.卧室的空气。

    卧室内必须保证空气新鲜，卧室白天应保证空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留，在睡前、醒后宜开窗换气。有条件的可以安装新风机或者空气净化器。

　　5.睡床的摆放。

    睡床一般以南北摆放为好，双人床注意以一边床头靠墙，两侧留出通道为好，这样有利于下床、上床，防止夜间起夜互相影响。

　　6.床铺的宽度。

    床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190厘米至210厘米，这个范围已可以令你睡得舒服。单人床以70厘米以上、双人床以1.5米以上为好。

　　7.床垫的选择。

    床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要的是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。